Czasy czuwania – ile śpi niemowlę w zależności od wieku.

niemowlę, ile śpi niemowlę, newborn


CC – Czuj, czuj czuwaj!

To w harcerstwie,  a u dzieci czas czuwania/aktywności to czas jaki upływa od obudzenia się po nocy lub po drzemce do zaśnięcia na kolejną drzemkę lub na noc.

Przykład:
Jeśli dziecko ostatnią drzemkę skończyło o godz. 16, spać poszło o godz. 19, ale zasnęło dopiero o godz. 20, to czas czuwania wynosi 4 godziny (od 16 do 20).

Optymalny czas czuwania mówi nam, kiedy jest najlepszy moment na to, aby dziecko poszło spać. Przestrzeganie odpowiednich czasów czuwania zapobiega przemęczeniu, a co za tym idzie, przyczynia się do lepszego, jakościowo i  ilościowo snu.

CCC – Całkowity Czas Czuwania

Wiemy już co to jest CC – czas czuwania. A całkowity czas czuwania? To nic innego jak suma wszystkich czasów czuwania jakie miało Twoje dziecko w danej dobie (tak te nocne pobudki też się liczą).

Pierwszy czas czuwania liczymy od momentu kiedy dziecko wstanie (kiedy wyjmiemy je z łóżeczka) do momentu zaśnięcia na pierwszą drzemkę. Natomiast ostatni CC to czas ostatniej nocnej pobudki naszego dziecka, nawet jeśli ma ona miejsce dnia następnego np o godz 5 rano.

Przykład:

Przykładowy dzień 6-miesięcznego Adasia:
6.00 pobudka (Adaś leżał w łóżeczku do 6.30 – czas czuwania liczymy od momentu wyjęcia z łóżeczka)
8.30-9.30: drzemka 1  
12.00-13.15: drzemka 2
15.45-16.30: drzemka 3
19.00:  śpi na noc
02.00-02.15: nocna pobudka 1
06.30: pobudka
Podsumowanie:
Czas czuwania w ciągu dnia: 2+2,5+2,5+2,5=9,5 (9 godzin 30 minut) (pamiętamy czas podajemy w systemie szóstkowym, nie dziesiętnym)
Czas czuwania w nocy: 15 minut
Całkowity czas czuwania: 9.30+0.15=9.45 (CCC = 9 godzin i 45 minut)
Czas drzemek: 1.00+1.15+0.45=3.00 (3 godziny)
Sen nocny: 11.15 (11 godzin i 15 minut)
Całkowity sen: 3.00+11.15=14.15 (CS = 14 godzin i 15 minut)

Całkowity czas czuwania i Całkowity czas snu (CCC + CS = 24 h) zawsze po zsumowaniu powinno nam dać wynik 24 godz. Jeśli tak nie jest, tzn. że coś źle policzyliśmy.

Sugerowany całkowity czas czuwania wg wieku

Poniżej znajdziecie rozpiskę z sugerowaną ilością czasu czuwania dla niemowląt i dzieci w poszczególnych okresach rozwoju. Należy jednak pamiętać, że każde dziecko jest inne i niektóre będą miały trochę większe zapotrzebowanie na sen, inne trochę mniejsze. Dlatego należy obserwować swoje dziecko. I co najważniejsze trzymamy się zasady “Do not fix what isn’t broken” – nie naprawiamy czegoś co nie jest zepsute. Jeśli schemat dnia Twojego dziecka wydaje się dla WAS odpowiedni, dziecko jest wesołe, nie płacze wieczorami – nie ma co mieszać i kombinować. Nawet jeśli plan ten nie jest dokładnie taki jak podaje się w schematach.

  • 0-12 tygodni: do czasu ustabilizowania się czterech drzemek, czyli około 3go miesiąca życia, całkowity czas czuwania jest zmienny. Szczególnie na samym początku dzieci bardzo często nie odróżniają nocy i dnia, albo mają pomieszany dzień z nocą. Dlatego jednego dnia prześpią mniej drugiego więcej. Ale dążymy do wartości:
    • 0-6 tygodni: do 5-6 godzin
    • 7-12 tygodni: do 7 godzin
  • 3 miesiące (4 drzemki): ok 8-9 godzin
  • 3 miesiące (przechodzenie z 4 na 3 drzemki): 8 godzin
  • 4 miesiące (3 drzemki): 8.5-9 godzin
  • 5-6 miesięcy (3 drzemki): 9 godzin
  • 6 miesięcy (3 drzemki): 9.5-10 godzin
  • 7-8 miesięcy (przechodzenie z 3 na 2 drzemki): ok 10 godzin lub więcej, jak wystąpią 3 drzemki; 8.5-9 godzin, jak wystąpią 2 drzemki
  • 7-8 miesięcy (2 drzemki): 9-10 godzin
  • 9-11 miesięcy (2 drzemki): 10-10.5 godzin
  • 12-17 miesięcy (2 drzemki): 10.5-11 godzin
  • 12-14 miesięcy (przechodzenie z 2 na 1 drzemkę): 10.5-11 godzin, gdy wystąpią 2 drzemki; 10 godzin, gdy wystąpi tylko 1 drzemka
  • 14-18 miesięcy (1 drzemka): 10.5-11 godzin
  • 18-30 miesięcy (1 drzemka): 11-12 godzin

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *