Kto jeszcze chce wiedzieć o co chodzi z tym samodzielnym zasypianiem?

kobieta śpi w łóżku w drewnianym domu, zdrowy sen, teoria snu,

Trochę teorii

Żeby zrozumieć o chodzi z tytułowym samodzielnym zasypianiem dziecka, musimy na chwilę przycupnąć i przyjrzeć się jak wygląda fizjologia snu człowieka w ogóle.
Sen jak wiadomo jest podstawową potrzebą człowieka, niezbędną mu do funkcjonowania. Chociaż pozwala wypocząć i zregenerować siły, nie jest jednak biernym stanem mózgu. Wręcz przeciwnie. Aktywność układu nerwowego podczas snu jest stale zachowana i podlega cyklicznym zmianom.

Fazy Snu

Aby zbadać fazy snu, naukowcom niezbędne były trzy narzędzia:

  • ektroencefalograf (EEG) – bada czynność bioelektryczną mózgu,
  • elektrookulograf (EOG) – bada ruchy gałek ocznych,
  • elektromiograf (EMG) – bada namięcie mięśni.

Na podstawie tych trzech parametrów wyodrębnione zostały dwie fazy snu:

  • Sen bez szybkich ruchów gałek ocznych (non-rapid eye movement sleep – NREM),
  • Sen z szybkimi ruchami gałek ocznych (rapid eye movement – REM).

Dodatkowo Amerykańska Akademia Medycyny Snu dzieli sen NREM na 3 stadia, oznaczane jako N1, N2, N3, gdzie N1 oznacza sen najpłytszy, a N3 – najgłębszy.

Oprócz wyżej wymienionych faz snu, w ciągu nocy u każdego zdrowego człowieka występuje również czas czuwania W (wake).

Sen rozpoczyna się od fazy NREM która trwa ok. 80-100 min. Po niej zaś następuje faza REM, charakteryzująca się wiotkim ciałem, intensywnymi ruchami gałek ocznych oraz pojawieniem się marzeń sennych. Faza ta trwa około 15 min. Te dwie fazy składają się na jeden pełny cykl snu, których dorosły, zdrowo sypiający człowiek, doświadcza ok 4-5 każdej nocy. Jak widać na wykresie poniżej podczas przejścia z jednego cyklu do drugiego, czyli z fazy REM do nREM, występują chwile czasu aktywnego. Takie przebudzenia są w pełni fizjologiczne i dotyczą każdego. Są jednak na tyle krótkie, że często nawet nie pamiętamy ich po obudzeniu się rano.

hipnogram snu, wykres snu, fazy snu

Ryc. 1. Profil snu (hipnogram) 30-letniego zdrowego mężczyzny

No tak fajnie… tylko PO CO MI TO WSZYSTKO?

.

.

.

Sen niemowląt

niemowle, śpi pod kocykiem, noworodek

Hipnogram niemowląt i małych dzieci różni się od tego omówionego powyżej. Noworodki śpią około 16-18 godzin, a blisko 50% czasu snu stanowi sen aktywny, będący odpowiednikiem snu REM (To ten, który w cyklu dorosłego człowieka zajmuje 15 min!) Długość snu oraz długość fazy REM zmniejsza się wraz z wiekiem poczynając już od niemowląt.

Pełen cykl u niemowląt zajmuje około 60 min, a przejście do kolejnego cyklu to moment kiedy najczęściej dziecko się wybudza.

Zgadza się z Waszymi doświadczeniami? Drzemki trwają 45-60 min? Maluch budzi się w nocy co godzinę?

Jeśli odpowiedzieliście twierdząco, na któreś z tych pytań, to najprawdopodobniej dziecko ma problem z ponownym wprowadzeniem się w fazę snu, co wynikać może m. in. z tego, że… w ogóle nie umie wprowadzać się w fazę snu. Innymi słowy – zasypia wieczorem i na drzemki z Waszą pomocą lub z pomocą rekwizytu. Potem gdy się budzi, a rekwizytu tego zabraknie, nie jest wstanie samemu ponownie zasnąć. Dlatego jeśli rodzice zgłaszają, że dziecko ma problemy ze snem, bardzo często pada pytanie czy dziecko umie zasypiać samodzielnie.

Może zainteresować Cię również:

Czasy czuwania – ile śpi niemowlę w zależności od wieku.

3 komentarze Dodaj swoje
  1. Szkoda, że nie wiedziałam tego wcześniej, gdy w domu miałam niemowlaki, teraz moim problemem jest jak oderwać nastolatka od ekranu by szedł spać. Nie zawsze jest łatwo

  2. Nasza córka kiedy była mała prawie w ogóle nie miała drzemek… Za to całkiem przyzwoicie spała w nocy:)

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *